Mensendieck Praktijk Oudwijk

Hoofdpijn kan vele oorzaken hebben onder andere door stress, langdurig verkeerde (werk)houding, slecht zien, hormonaal (bv. migraine), koorts en griep. Afhankelijk van gedrag en omgeving is de hoofdpijn te beïnvloeden. Het doorbreken van spanningspatronen, het leren ontspannen, het opbouwen van de belastbaarheid, het aanpassen van werkhoudingen en lof houdingen in het dagelijkse leven kunnen hoofdpijnklachten positief beïnvloeden en doen verminderen.

Nek- en schouderklachten kunnen door allerlei factoren ontstaan en aanwezig zijn.
Bijvoorbeeld door:

• beperkingen in de bewegelijkheid
• afklemmen van een zenuw
• te grote spierspanning in de nek en/of schouders
• een verkeerde werkhouding
• repeterend werk
• een grote krachtsinspanning

Maar ook zonder aanwijsbare oorzaak komen klachten voor behandeling in aanmerking.
Tijdens de therapie wordt er onder andere gewerkt aan:

• ontspannen van de gespannen nek- en schouderspieren
• het bevorderen van de bewegelijkheid van het schoudergewricht en de nek
• opbouw van de spierkracht
• verbeteren van de stabiliteit van de nek
• het corrigeren van inadequaat houding- en bewegingsgedrag

Spanningsklachten zijn pijnklachten die kunnen voor komen in het hele lichaam. Er ontstaat vaak t.g.v. stress een verhoogde spierspanning. Er zijn verschillende technieken om tot ontspanning te komen, samen met de therapeut ontdekt u welke vorm het beste bij u past.
Hier volgen enige aandachtspunten:

• lichaamsbewustwording, het opmerken van onnodige spierspanning
• verbeteren van de conditie
• verbeteren slaappatroon
• verbeteren ademhaling
• verbeteren (werk)houding
• lichaam en geest in balans brengen

Hyperventilatie is een verkeerde manier van ademhalen waarbij u te snel of te diep ademt zonder dat dit nodig is, zoals bij voorbeeld tijdens zware fysieke inspanning. Ademen doen we vanzelf. We ademen daarbij zuurstof in en koolzuurgas uit. De ademhaling past zich aan bij wat we doen. Tijdens de slaap hebben we bijvoorbeeld niet zoveel zuurstof nodig, dus dan is de ademhaling rustig. Bij grote inspanning is meer zuurstof nodig en ademen we sneller. H.V.S. kan een eenmalig verschijnsel zijn maar ook regelmatig terugkomen. Bij chronische hyperventilatie kunnen allerlei vagen klachten optreden terwijl de kortademigheid niet zo uitgesproken is.

Oorzaak
Hyperventilatie kan optreden wanneer men erg zenuwachtig, gespannen of angstig is of na een periode van verhoogde stress. Ook overbelasting of vermoeidheid kan een rol spelen.